懸賞を応募していようがいまいが、間接痛と違いなる人はなる、ならない人はならないのは便秘です。まぁこの便秘に関しては男性よりも女性の方が苦しんででいることが多い体の不調です。実は私は便秘になったとしても便秘解消はなれたものです。

便秘に悩んでいる人のなかには、便秘薬を常用的に飲んでいる人も結構いらっしゃるようですが、便秘薬と言っても薬です。できれば自然なお通じを心がけたいものですが、やはり何かしらの力を借りないと・・・という人は多いはずです。できれば食物繊維が多めの食事を心がけて日常から摂取できればいいのですが、現代は食事の時間も内容も不規則です。忙しくて食べてないなんて人もいらっしゃいますよね。

もっとも便秘の改善法として有効なものは数多くあります。最も手軽なものとしては、先ほど紹介したように水分補給があります。朝起きてすぐにコップ一杯分の水を飲むことによって、大腸が刺激され、排便を促す効果が期待できます。一日に摂取する水分量は、一リットルからニリットル程度が適量です。また、水の種類も重要です。軟水よりも硬水を、普通の水よりも炭酸水を飲むことで、より高い効果が得られるでしょう。

便秘で苦しんでいる方に注意してほしいのが普段の食事などで、食物繊維や乳酸菌が多く含まれた食材を意識して多めに摂ることです。これは便秘の解消につながります。食物繊維や乳酸菌には整腸作用があり、習慣的に摂り続けることが望ましいです。多く含まれる食材は、果物、ごぼう、こんにゃく、納豆、ヨーグルトなどがあります。無理はせず、こまめに食べるといいでしょう。

整腸目的にビフィズス菌などの錠剤を飲んでいる方も多いですよね。私もその１人でした。ただ錠剤はどうしても吸収に時間がかかるイメージで効果があまりわかりませんでした。そこで同じように便通に悩んでいた方から整腸作用に効くというお茶を教えてもらいました。サラシア茶というものですが、ダイエットでは有名なものだそうで、メタバリアとかの商品にも入っているとかいないとか。なんで、よくある痩せるためのお茶が腸にいいのかいまだに分かりませんが、確かに腸の調子がいい気もします。ビフィズス菌単体だとあまり実感しなかったのですが、すっきりとした感覚がサラシア茶を飲むようになってからあります。なんというか健康です。ダイエット効果についても詳しいサラシアなびというサイトならお勧めのサラシア茶が紹介されています。他の種類も試してみようかと思っています。

規則正しくトイレに入る習慣を身につけることでも、便秘の解消が期待できます。便意がなくても決まった時間にトイレに入り、排便を試みることによって、身体が反射的に排便を促してくれるようになります。そのほかの解消法として、半身浴、散歩や筋力トレーニングなどの運動習慣をもつことなどがあります。日々の食習慣に気をつけつつ、習慣的に運動を行うことによって、さらに大きな便秘改善効果が期待できるでしょう。